日時：令和３年１１月１９日（金）１０時１５分～１１時３０分
場所：老司公民館 講堂
参加者：２９名
講師：九州大学 非常勤講師 佐藤 広徳さん
″今から楽しむ健康づくり”という視点から、虚弱体質に陥らないための体づくりは自宅での生活運動も含め運動習慣を遵守することがポイントである、ウォーキング効果を確実にするため①大股で歩く②速足で歩くという運動を心がけ、体力を維持するために遅筋繊維や速筋繊維の萎縮を防ぐ筋トレを実践することが肝要である。ただ、歩くだけでは筋肉量は増えないと説明され、椅子に座った状態で、ボールを使って筋肉の動きを確認しながらの筋トレの指導を受け講演会は終了した。（Ku)
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| 講演風景 |
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| 実技指導 |
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| ボールを使っての筋トレ |
